昨日の配布
昨日は横浜市長津田みなみ台3～7丁目、いぶき野へポスティングに行きました。🏃
ぎっくり背中とは、正式には「筋筋膜性疼痛症候群」と呼ばれ、背中の筋肉や筋膜に急激な負荷がかかることで発生する痛みのことを指します。突然背中に激痛が走り、動くのが困難になることが特徴です。これは、無理な動きや姿勢の悪さ、運動不足などが原因となり、筋肉が硬直している状態で急な動作をすると発症しやすくなります。特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける人や、普段あまり運動をしない人に多く見られます。
ぎっくり背中を発症した直後は、炎症が強いため、無理に動かそうとせず安静にすることが重要です。痛みがある部分を冷やし、炎症を抑えることが回復を早めるポイントとなります。ただし、数日が経過して炎症が落ち着いてきたら、軽いストレッチやウォーキングを取り入れ、筋肉の緊張をほぐしていくことが大切です。痛みが和らいできた段階では、背中の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチを行い、柔軟性を高めることで再発のリスクを軽減できます。
また、ぎっくり背中を予防するためには、日頃から正しい姿勢を意識し、適度な運動を取り入れることが効果的です。特に、背骨周りの筋肉を強化するエクササイズや、デスクワークの合間に軽く体を動かす習慣をつけることが重要になります。睡眠時の姿勢も影響を与えるため、適度な硬さのマットレスや、自分に合った高さの枕を選ぶことで、背中への負担を軽減できるでしょう。
ぎっくり背中は時間とともに自然に回復することが多いですが、痛みが長引いたり、動くのが極端に困難な場合は、専門医や理学療法士に相談することをおすすめします。適切なケアを行うことで、再発を防ぎながら健康な背中を維持することができます。
今回も無事に配布を完了しました。🫡
※上図は長津田みなみ台5丁目をポスティングした際のGPSデータです。
